Формат AVI весит больше всех, зато качество лучше и запускается он без проблем.

А для просмотра легких форматов CHM и SWF нужно установить flash-player.
Зайдите по ЭТОЙ ссылке, там лежит новая версия флеш-плеера.
Нажмите на желтую кнопку "Agree and install now"
После запустите установку плеера и попробуйте открыть урок.

Помните, что в каждом архиве с уроком лежит инструкция "Как запустить". Если будут проблемы, обращайтесь к ней.